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パニック障害を克服したら世界一周するブログ。人生もっと図太く自由に!

健康

好きな仕事をしていたはずなのにメンタルを壊した理由。大切なのは『居場所』だった。

なぜ私は好きなことをやっていたはずなのに、メンタルを壊してしまったのか?それはありのままの自分を出せる『居場所』じゃなかったから。「好きなことをやる」と同じくらい大事なのは「好きな環境に身を置く」ことなのかもしれません。

低糖質で卵不使用!ふすまパンミックス使用「ザクほろっチョコチップクッキー」の作り方。

美味しいのに低糖質。ふすまパンミックスを使用しているのでザックざくほろほろ食感。自称クッキー愛好家が作るチョコチップクッキーの作り方です。

化学薬品だらけ?まずい?カフェインレスコーヒーの選び方を元豆屋店員がご提案します!

カフェインレスは健康の味方?実はそうでも無いのです。抽出方法によっては化学薬品を使っている場合があるので少し注意が必要です。安全で美味しいカフェインレスコーヒーの選び方を元バリスタがご提案します!

パニヌケ!うつヌケ!ストレス抑制に効果的なのは豆腐とチョコレート。

ストレスが起因して起こる病気(パニック障害やうつ病など)はトリプトファンという栄養素が不足しているからかもしれません。トリプトファンは幸せホルモン「セロトニン」を作る素になり、ストレスを抑制します。豆腐や魚、チョコレートなどからトリプトフ…

パニック障害になった原因はカフェイン多量摂取だったのかもしれない。元スペシャリティコーヒー店員の悲しい事実。

カフェインの多量摂取はうつ病やパニック障害の大きな原因になります。元スペシャリティコーヒー店員が経験した苦悩と理由を説明します。

背伸びダメ!等身大で生きることが大事。2年間の海外生活で学んだこと。

等身大で生きることとは、「出来そうにないことは引き受けない」「あなたはあなたなりの役割を全うする」ということ。そうでないといつか必ずキャパオーバーになり、自分を傷つけてしまうことになりかねないですよ。

【乗り物恐怖症】克服への道!電車に乗る覚悟ができました。

パニック持ちでも夢は世界一周。その第一歩として、乗り物恐怖症を克服する覚悟ができました。苦手なことにあえてチャレンジする精神疾患のリハビリ方法とは?

【雑記】時間は自分のために使おう。

嫌な事に時間を割かない。気が向く事よやる。自分のために時間を使う。無意識のうちに自分の時間を奪っているものってすごく多いんです。早めに対処して人生をもっと有意義に過ごすための話。

【コーヒー雑学】コーヒーの甘みを楽しみたいなら口の中を温めよう!

実は口腔内の温度によってコーヒーの味が変わります。じゃあコーヒーが一番美味しく飲める最適な温度って?

【幸せホルモン】ストレス撃退!あなただけのオキシトシンを見つけよう。

オキシトシンをご存知ですか? ストレスを撃退するために必要な『幸せホルモン』の1つです。 動物とのスキンシップで分泌される?いえいえ、それ以外にもオキシトシンは潜んでいます!自身のオキシトシンを知って、ストレスを撃退しましょう。

【コーヒー】何杯まで大丈夫?自分のカフェインの安全量を知ろう。

それってカフェイン中毒かも?元バリスタ監修。あなたちょうどいい『カフェイン安全量』を知りましょう!

【心がホッとする言葉】精神科の6ヶ月は外科の6日なんです。

私の先生が放った『精神科の6ヶ月は外科の6日』とは一体どういう意味? 心の病気において、ゆっくり治すことがどれだけ大切か。そして、この言葉でホッとする人がたくさんいると願いたいです。

安定剤がない!愛犬チワワが食べた?土曜日のドンチャン騒ぎ。

なんでもかんでも食べ物だと思い、バキュームしてしまう愛犬ハナと愉快な我が家のお話。土曜の昼下がり、こたつに置いたはずの常備薬がなくなっていることに気づく...応用の効かない私と母は、真っ先にハナを疑う。

【コーヒー】医師に聞いた。妊娠中もコーヒー飲んでいいの?

妊婦は結局コーヒー飲んでいいの? 人によって意見が違いすぎたので、産婦人科医師から聞いたことを記事にしてみました。

ワーホリで10kg太った話。

ニュージーランドで巨漢になりました。 帰国後の周囲の反応で自分が太ったと気づく。 思い出すだけで胸焼け!な驚きの食生活とは。

【我が家にギャルがやってきた】今、発作中です。

兄が連れてきた嫁さんは21歳現役大学生。人見知り発令で超緊張状態からの発作。リフォーム業者も工事に来ちゃってもうドンチャン騒ぎ。ぼーっと過ごしたい年末年始に起きたパニック発作のオンパレードの話をお届け。

【パニック障害】発作に対する誤解を解きたい!と思った話。

パニック発作に関する誤解が多すぎて生きづらさを感じる。発作中は気が狂って手に負えないなんて思っている人が多いけど、それは全く違う。泣き叫ぶ暇なんてない。だって脳内大忙しだから。笑

【パニック障害】えっ、治らない?「寛解」という意味とは。

パニック障害って「完治」しないの?「完治」しないけど「寛解」するってどういう意味かを徹底的に調べてみました。

人間、みな凸凹です!主治医が教えてくれた当たり前だけど見落としがちなこと。

私が通っている心療内科の先生に教えてもらった、当たり前だけど忘れがちなことを紹介します。人はみんな強さと弱さを持ち合わせている。大事なのはそれを丸っと認めてあげること?

【低糖質レシピ】糖質6.4g!オーブン不要で本格的クリスマスケーキが作れちゃいます。

糖質はたったの6.4g。驚異の低糖質クリスマスケーキの作り方を教えちゃいます。 オーブン不要。レンジで超本格的でふわふわスポンジのケーキ。ダイエット中でも糖質を気にせず思いっきり食べれます!

【低糖質レシピ】糖質4.3g!Ms.パーフェクト朝食おからパンケーキの作り方。

栄養満点なおからパウフダーを使ったパンケーキの作り方を紹介します!食物繊維は1日分。糖質はたったの4.3gで驚きの満腹朝ごはんです。

【ゆる糖質制限】私が始めた理由と意外な効果。

ストイックじゃないのに着実に痩せる、『ゆる糖質制限』。筆者が実行した結果5ヶ月で7キロのダイエットに成功。またダイエット効果だけじゃない、糖質が体に与える意外な影響とは?

【ダイエット】食べ痩せ。ラーメンたらふく食べても太らない方法!

ラーメンをたらふく食べても太らない方法。週1でラーメンを食べる筆者が実行する食事法。それでも7キロ痩せました。コツは前後のちょっとした工夫にあり!ラーメン以外にも外食時に有効な話。

電車に乗れません!私が抱えるパニック障害症状について。

パニック障害の症状も十人十色。私が現在抱えている症状を公開します。中でも一番辛い症状は、電車に乗れないことです。